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浅谈提高初中生排球技术掌握效果的方法

发布时间:2020-01-17  点击量:

作者:吴怀霞
  【摘要】排球运动作为一项技术性非常高的对抗运动,技术性非常强,而且作为一种集体性的运动,对队员之间的配合默契程度的要求甚高。通过对一些优秀的排球运动员在身体形态、生理机能、身体素质、战术能力、心理品质、智力水平等多方面的研究,找到这些优秀排球运动员身上共同的特征。排球运动员的选拔更要从早期开始,正所谓台上一分钟台下十年功。一个优秀的排球运动员势必要经过刻苦的训练,而在初中生中进行选拔排球人才并进行科学的训练,有助于提高我国排球运动员的整体水平。
  【关键词】初中生 排球 训练
  一个运动员的成功,并非一朝一夕之事。从小打下的基础对于一个运动员来说关乎他的整个运动生涯,因此致力于排球运动员的早期选拔,不仅是国家体育事业的一项重要任务,也是对运动员个人生涯的一种改变。由于排球运动具有很高的技巧性,并且属于一种团体运动,所以对于运动员的选拔也至关重要。在排球运动中有主攻、副攻、自由人、二传手四个位置,需要根据运动员的具体情况做出最合适的安排,同样,每一个位置的运动员具备的技能都不是相同的,所以初中生排球的训练不仅是选拔人才,在选拔过后还要进行更加科学的训练,在漫长的训练中使每个人的技能逐步得到提升。本文就如何提高初中生排球技术掌握效果的技术方法展开探讨。
  一、体能上的训练
  体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力,是運动员竞技能力的重要构成因素。一个运动员体能水平的高低,与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。前面已经讲过弹跳能力、移动能力和手臂挥击能力对于排球运动员的重要性。因此,体能训练作为体育运动必不可少的训练,对这三项也要更加重视。
  1.弹跳能力的训练。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。排球运动员的起跳方式最常用的就是助跑然后双脚起跳,强有力的弹跳能力有利于运动员在空中进行扣、拦。排球运动员在助跑到起跳的整个过程中是由助跑、踏跳、摆臂、蹬伸这四个动作紧密衔接完成的,因此,训练时就要有计划地对着四个动作进行训练。
  2.移动能力的训练。身体移动能力的训练,主要是训练球员的急停、急启能力以及稳定平衡能力,也是运动员移动能力的训练是速度的训练,是为了让运动员在球场上更好地运用发、垫、传、扣等击球的技术性动作。无论运动员在球场上是有球还是没球,运动员完成比赛战术行为的主要运动方式都是移动。有球的时候,运动员要通过快速的移动来接近球然后完成击球的为。
  3.手臂挥击能力的训练。手臂的挥击能力,是指挥击的力量、速度、耐力和与之相适应的身体形态、机能的总称。有球的时候,排球运动员都是利用手臂的摆动、打等挥击运动来完成战术行为的。即便是无球的时候,运动员在起跳和移动的过程中也会进行手臂的摆动。例如,在田径项目中的跑步中,手臂的力量也是一项重要的训练项目。无论是在原地接发球还是接扣球,又或者拦网或者跳发球与扣球都需要足够的手臂力量来完成。
  二、对初中生进行分层教学
  分层教学,就是教师根据学生现有的知识、能力水平和潜力倾向把学生科学地分成几组各自水平相近的群体并区别对待,这些群体在教师恰当的分层策略和相互作用中得到最好的发展和提高。又称分组教学、能力分组,它是将学生按照智力测验分数和学业成绩分成不同水平的班组,教师根据不同班组的实际水平进行教学。分层次教学是教学实践中很重要的一个教学方法,其主要依据就是学生的成绩。依据学生技术技能水平的不同,将学生划分为几个档次,如分成好中差三个层次,针对不同层次的学生进行不同的教学,进行有针对性的教学,这种教学方法对于每个学生的教学要求以及教学重点都是一样的,其主要目的就在于让不同的学生都能够补差,都能够不断地提高自己的技术水平。尤其是在初中生初步接触排球,还未掌握排球技术得阶段,一定要打下牢固的基础。这种教学方法的目的就在于让技术基础较差的同学掌握好基本技术,逐渐缩小与技术基础好的同学之间的差距。
  三、科学训练,循序渐进
  虽然进行训练的都是经过严格选材的,但是毕竟都是儿童,年龄较小,所以必须要从实际出发,实事求是的讲究科学训练。要首先从生活上让大家进入一个训练状态,制定严格的组织记录抓好训练作风,这对每一次训练成效具有一定得保证。初中生在不同的成长阶段都会表现出不一样的性格特点,训练的内容和比例也要根据他们不同年龄段所表现出来的不同的运动和生长敏感期来做决定。初中生的排球训练是其整个排球运动生涯的初始期,这个阶段至关重要,高要求的训练质量和规范的技术动作,对其以后的运动生涯都有很大的影响。
  四、多样化训练调动学生的积极性
  初中生正处在一个对外界事物充满无限好奇的时期,因此长期单一不变的训练,只会让学生觉得枯燥乏味,没有乐趣,渐渐地就会厌恶,尤其是在训练过程中难免会有疼痛伤痛等,一定要让学生从心理上克服这些困难,从内心的深处喜欢上排球。另外,多样化训练不仅仅是为了解决初中生对训练上枯燥乏味的问题,也是为了以后的赛事做准备,赛场变化颇多,要学会在各种各样的条件下比赛,首先就要从训练开始,合理的安排训练方法,遵循训练的规律让学生尽快熟悉赛场,训练实战化,实战才能拿出比训练更高的水平。
  五、加强初中生的排球意识训练
  排球意识是指排球运动员对排球的熟练程度、天赋,对排球的敏感性,就像许多教训常说的排球智商。自我意识是指排球运动员对排球的感悟,在失败时做出的判断理解,通常对自己的球技有帮助。因此,除了体能和技能上的训练,还应对初中生进行排球意识上的训练。首先就是对其进行排球相关知识的教学,实践在正确的理论的指导下能够完成的非常出色。技术训练是为了让学生在球场上能够正确的运用以达到击败对手的目的,但是如何正确地运用,这就是排球意识需要重点训练的地方。球场任何技术得运用都是一系列动作的串联,一个团队的战术的运用就是每个队员排球技术的串联。意识的形成不是一朝一夕的事情,要从接触排球训练开始就要向其灌输正确的排球意识,以此来强化实践锻炼。
  总之,本文通过分析优秀排球运动员的共同特征,为排球运动员的选材提出了一系列的依据,同时根据以往的训练经验,总结了初中生提高排球技术掌握效果的技术方法,但对于初中生排球训练还是要尽量避免成人化的训练。近年来,排球职业化逐渐普及,虽然训练从小抓起有助于提升成人排球的技术水平,但是初中生正处在一个生长发育阶段,过早的成人化训练对其不利,如果后期训练不能有所成就,极有可能对其造成一生的影响。所以,初中生的排球训练还要依据学生的生长发育规律来进行合理的安排,如少儿时期比较适宜进行跑跳训练,这样有助于提高学生的速度和弹跳力。
  参考文献:
  [1]刘晓兵.现代信息技术在甘肃省高校体育教育专业排球教学的应用研究[D].西北师范大学,2012.
  [2]王珏.激趣法对提高初中四年级学生软式排球正面双手垫球动作教学效果的影响[D].辽宁师范大学,2012.
  [3]杨萍.元认知监控在体育教育专业排球普修课中教学效果的实验研究[D].山东师范大学,2008.


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