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初中体育课堂学生体能训练策略分析

发布时间:2019-12-04  点击量:

作者:田海涛
  【摘要】学校及相关部门要注意初中体育,特别是体育锻炼,使学生有良好的身体素质,同时也要保证学生的学习质量。学生还应注意体育锻炼,完成教师安排的高质量的教学任务,保证学生的身体素质,提高学习效率。
  【关键词】初中 体育课堂 体能训练 战略
  体育教育在初中教学的内容中处于尴尬的地位。每当一名学科教师认为教学进展不理想时,他将与体育老师谈判并占用体育课时间来完成教学任务,而不考虑学生的感受。而且学校领导更加关注学生的学习成绩,甚至偏袒其他教师占用体育课。随着新课程改革的深入,教师应放弃传统思维,注重初中生的体育锻炼,注重学生的身体健康,促进学生的全面发展,同时也为学生的未来发展奠定基础。
  一、激发学生对培训的兴趣
  兴趣是引导我们继续发展的重要动力。这是学生积极参与体育活动并激发他们兴趣的好方法。在这个过程中,初中体育教师应坚持“健康第一”的指导思想,认真考虑学生的身体健康。在体育教学过程中,教师应根据学生的整体特点进行适当的体育锻炼,以保证学生的健康,并完成教学目标作为补充。同时,教师应正确引导学生认识体育锻炼的重要性,并鼓励学生养成日常生活中的良好习惯。例如,在教学过程中,教师可以关注初中生的年龄特征和偏好,并告诉他们奥运会运动员的一些故事及其在比赛中的成就。或者向学生解释身体的肌肉成分,并告诉他们体能训练可以提高肌肉耐力,改善和加强身体机能等。
  例如,在培訓过程中,在解释某个训练动作时,教师可以为学生仔细解释动作的要点,告诉他们这种训练的好处,当学生乐于听到,设定目标时让学生每周训练几次。特别是在跑步训练时,教师应注重讲解呼吸的关键点,纠正学生跑步的步伐。要以口头奖励的形式动员学生积极参与培训,以减轻学生跑步训练的压力。在具体的教学实践中,针对学生的训练过程中存在的相关问题,教师必须要给予积极的重视,在实践中去寻找相关的解决问题的方法,并且在教学中多进行反思和总结,以更好地提升。
  二、掌握科学的锻炼方法
  体育锻炼并不是只要你经历了很多痛苦,训练量就能达到效果,相反,体育超负荷会增加学生的身体负担,影响他们正常的学习和生活,甚至会对学生的身体造成伤害。因此,教师应根据学生的身体素质特点,为学生设计专业,有针对性地培训,以保证学生的培训效果,而不影响他们的正常学习和生活。体育锻炼的主要内容应包括力量、速度、耐力和灵活性。教师必须确保学生全面发展。此外,在进行体育锻炼之前,应进行适当的灵活性训练,也称为运动前准备活动,以提高训练效果,同时确保学生的身体不易受伤。
  力量素质包括腕力训练、上肢训练、腰腹训练和下肢训练,检查的主要表现是握力,上拉,仰卧起坐,木板支撑和长距离冲刺等。腕关节是一个比较脆弱的地方,所以训练强度不宜过大,可以做抢夺实心球、单杠悬挂等运动训练,同时在训练过程中要注意方法和方法,避免伤到手腕。上肢和下肢属于可耐受的肌肉,可用于一些相对高强度的训练,例如上拉,俯卧撑,蛙跳和腿部提升,以及重复练习。腰部和腹部是人体的核心,在训练过程中将涉及全身肌肉的运动,作为训练焦点。速度质量和耐力质量可以在力量素质的实施中共同实施,这需要长时间的练习才能产生明显的效果,需要教师的监督和指导。在初中体育课的体育锻炼中,教师可以灵活运用各种训练方法,丰富教学内容,培养学生的身体素质,思维反应和身体敏感度。例如,根据零重量轴承和轻量轴承的训练原理,进行杠铃、举重等运动。在耐力训练中,运用快跑、慢跑、长跑、短跑等项目来培养学生的身体素质,增强学生的自信心。同时也为学生提供多样化的体育训练的选择,以达到更好的体育训练目的。
  三、实施合理的培训和教学
  体育训练种类繁多,各种训练起着不同的作用,往往需要多种训练合作才能发挥应有的训练效果。此外,体育训练在短时间内无效,但需要长时间的坚持才能产生出色的效果。但是,体育课每周只有两节课,所以只能通过课堂时间来保证学生的身体素质。因此,教师应引导学生下课后进行锻炼,并确保长期坚持,以达到锻炼的效果。为确保学生进行课外培训,主要是看教师是否能激发学生对运动的正确认识,可以运用适当的教学方法来激发他们对运动的兴趣。
  中学生还是孩子,仍然保留着活泼开朗的性格,教师可以把握学生的特点,运用合理的体育教学方法,比如将无聊的训练变成游戏,让学生在乐趣中提高自己的素质。此外,教师可以合理利用学校宿舍,绿化等自然环境,引导学生做有氧运动,激发学生的兴趣和热情,提高学生的体质。例如,在乒乓球训练过程中,教师可以将班级分成几组,让同一组的几组分别训练,或者让对手训练。在学期结束时,教师可以根据每组学生的表现选择最佳组,以激发学生的培训积极性。
  中学体育课是学生系统体育训练的起点。教师应注重体育教学在教学中的重要地位,为学生设计适当的培训,提高学生的身体素质,确保学生的全员投入,身心健康和良好的心态。同时,教师要注重教学方法,合理利用自然环境等教学资源,分析学生的心理特点,调动学生的兴趣和积极性。为了确保长期的体育锻炼,学生应积极参与生活锻炼,提高身体素质。初中体育教师应注意每个学生的成长特点,实施科学的培训课程,引导学生掌握科学的锻炼方法。例如,在乒乓球训练中,教师应讲解拿球拍、发球和控球等技巧,同时展示动作细节,引导学生进行身体配合。要让学生注意到球控制不仅是通过手臂力量,而是通过身体重心来实现良好的球控制;接球时还应调整重心曲线,提前确定球的落点和旋转点。通过这种方式,学生可以掌握必要的技术要领,达到身体协调和平衡的目的,同时完成标准动作,强化身体素质,提高心理素质。
  四、合理使用游戏或比赛来提高学生的身体素质
  初中生更积极、主动,喜欢玩。因此,教师可以把握学生的特点,在体育课上抛弃那些单一、无趣的训练,应用比赛或游戏等方式,会达到意想不到的效果。教师可以安排适当的比赛,让学生在比赛过程中更好地掌握训练知识和技能,提高学生体育锻炼的积极性,减少疲劳,更好地开展体育锻炼。此外,初中体育教师还可以利用学校宿舍、绿地、树林等自然环境,引导学生进行有氧训练,提供更好的体育锻炼环境,提高学生的体质。同时,应将初中生的体育锻炼延伸到课外生活领域,提高对体育锻炼的重视程度,激发学生的体育锻炼兴趣和积极性。
  体育锻炼对提高学生的身体素质和培养良好心态起着重要作用。初中体育教师应注重培养学生的身体素质,充分分析每个学生的身体素质和心理特点,灵活运用培养策略。调动学生体育锻炼的积极性和主动性,不断提高体育锻炼的效果,增强学生的体质,促进学生的全面发展。
  参考文献:
  [1]孙茂伟.初中体育课学生体能训练的有效策略[J].考试与评价,2013,(08).
  [2]刘世望.新课改下初中生体能训练策略[J].中学教学参考,2014,(21).
  [3]李卫萍.加强初中体育管理体现学生体能发展[J].北京林业大学学报,2015.
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